21 FORMAS DE PAZ INTERIOR

1. Revertendo julgamentos

Pratique notar quando você julga ou critica

alguém ou alguma coisa. Por exemplo, na fila do

supermercado, você pode ficar impaciente porque

você imagina que o caixa é desorganizado e

antipático. Você pode rapidamente reverter o

julgamento que você acabou de fazer e perguntar

para você mesmo: "Isto é verdade a meu

respeito? Eu sou antipático? (pelo menos

algumas vezes, comigo mesmo ou com as outras

pessoas?) Eu estou sendo rude comigo mesmo

quando eu penso que eu sou rude?"

Este exercício tira a sua atenção do "outro" e

coloca a sua atenção em você. Assim, o perdão é

uma conseqüência natural. Colocando culpa ou

julgando o "outro" deixa você sem o poder de

mudar a sua própria experiência; assumindo a

responsabilidade pelas suas crenças e

 julgamentos, você tem o poder de mudá-los.

    Lembre-se, além das aparências de quem você

está olhando, Deus está sempre disfarçado,

             ficando bem na sua frente lhe dando a

          oportunidade de conhecer você mesmo.

2. Os três tipos de "negócios"

Observe que quando você se sente ofendido você

está com a sua mente fora de você mesmo. Se

você não está seguro, pare e pergunte a você

mesmo: "Para quem eu estou direcionando a

minha mente?" Existem apenas três tipos de

"negócios" onde você pode estar envolvido: o seu

próprio, o de outro ou o de Deus. De quem é a

"responsabilidade" de um terremoto? É de Deus.

De quem é a responsabilidade se o seu chefe

chega de manhã irritado e de mau humor? Do

seu chefe. De quem é a responsabilidade se você

fica irritado porque o seu chefe chegou irritado e

de mau humor? É sua. A vida é simples: ela

sempre acontece dentro de você.

Conte, em intervalos de cinco minutos, quantas

vezes você está mentalmente no "negócio" alheio.

Observe quando você dá um conselho onde não é

pedido ou oferece a sua opinião sobre alguma

coisa (falando ou em silêncio). Pergunte a você

mesmo: "Eu estou no "negócio" deles?", "Eles me

pediram conselho?", e mais importante, "Posso

aplicar o conselho ou opinião que estou dando

para ele na minha própria vida?"

3. Não estar no "negócio" de ninguém

Após praticar abandonar os "negócios" dos

outros, tente praticar ficar fora dos seus próprios

também. Traga para a consciência o que quer que

seja que você pensa que sabe a respeito de você

mesmo. "Eu estou confinado a este corpo físico".

Isto é verdade? Posso ter certeza absoluta que

isto é verdade? Existe uma crença disseminada

que nós somos os nossos corpos, e que iremos

morrer. Quem eu seria sem esta crença?

4. "Desapegando-se" do seu corpo e da sua

história

Tente falar sobre você mesmo, por um período de

tempo, na terceira pessoa ao invés de na

primeira. Ao invés de dizer "Eu estou indo

almoçar" diga "Ele/ela está indo almoçar" ou

"Alguém está indo almoçar". Faça isto com um

amigo por um período de tempo que pode

inclusive ser o dia todo. Elimine o uso de qualquer

tipo de pronome pessoal (eu, meu, nós). Por

exemplo, "Ele gostaria de ir ao parque?".

Experimente o seu corpo, suas histórias e as

preferências que você pensa que tem como algo

impessoal.

5. Falando no tempo presente

Perceba da forma mais consciente possível o

quanto você foca as suas conversas no passado

ou no futuro. Torne-se consciente dos verbos que

você usa: era, fiz, irá, fará etc.. Falar do passado

no presente é recriá-lo totalmente no presente e,

então, perder o que é o presente para nós agora.

Falar do futuro é criar e viver com uma fantasia.

Se você quer experimentar medo, fale do futuro.

Se você quer experienciar culpa e vergonha, pense

sobre o passado.

6. Lavando os pratos

"Lavar os Pratos" é a prática de aprender a amar

a ação que está na sua frente. A sua Voz Interior

ou Intuição guia você durante todo o dia para

fazer coisas simples como lavar os pratos, dirigir

para o trabalho ou limpar o chão. Permita-se

viver a santidade da simplicidade. Ouça a sua

Voz Interior e, então, aja conforme a Sua

sugestão com confiança e fé, de forma a criar

uma vida que seja mais agradável, mais fluída e

harmoniosa.

7. Ouvindo a voz do corpo

O corpo é a voz da sua mente, e ele fala com

você através do movimento físico - contrações

musculares, pontadas, coceiras e tensão, apenas

para citar alguns tipos. Torne-se consciente de

quantas vezes você se afasta da paz e da

quietude. Pratique o silêncio e deixe o seu corpo

falar para você onde a sua mente se contrai, não

importa quão sutil a contração possa ser.

Quando você notar a sensação física, investigue

internamente, "Qual situação ou pensamento

"contraído" está disparando esta sensação física?

Eu estou fora de sintonia com a minha

integridade nesta situação, e se sim, onde? Eu

estou disposto a abandonar esta crença ou

pensamento que faz o meu corpo se contrair?"

Ouça e permita que as respostas guiem você, e

retorne para a paz e a clareza internas.

8. Reportando-se a você mesmo

Este exercício pode lhe ajudar a curar o medo e o

terror. Pratique descrever as situações em que

você se encontra como se fossem notícias de

jornal, como se você fosse um repórter. Descreva

exatamente o que está acontecendo à sua volta

naquele exato momento. O medo é sempre o

resultado da projeção de uma recriação do

passado no presente ou no futuro. Se você se

pegar amedrontado por qualquer motivo, encontre

a crença básica e investigue: "É verdade que eu

preciso estar com medo nesta situação? O que

está acontecendo exatamente agora, fisicamente?

Onde está o meu corpo (mãos, braços, pés,

pernas, cabeça)? O que eu vejo (árvores, muros,

janelas, céu)?"

Despersonalizar nossas histórias nos dá a

oportunidade de olhar as circunstâncias mais

objetivamente, e escolher as nossas respostas

para o que a vida nos traz. Viver nas nossas

mentes, acreditando nos nossos pensamentos

falsos, é uma boa forma nos amedrontar, e isso

pode aparecer no corpo físico de várias formas:

câncer, degeneração, pressão alta, etc.

9. Ouvindo literalmente

Pratique ouvir aos outros no sentido mais literal,

acreditando exatamente no que eles dizem, e faça

o seu melhor para resistir as suas próprias

interpretações sobre o que eles estão

compartilhando com você. Por exemplo, alguém

pode elogiar você sobre o quão bonito você é, e

você interpreta isto como se a pessoa tivesse

segundas intenções. Nossas interpretações do

que nós ouvimos as pessoas dizerem são

freqüentemente mais dolorosas do que as

pessoas realmente estão dizendo. Nós podemos

ferir a nós mesmos com as nossas interpretações

equivocadas e os nossos pensamentos sobre os

outros. Tente acreditar que o que eles estão

dizendo é exatamente o que significa: nem mais,

nem menos. Ouça as pessoas. Perceba quando

você deseja finalizar uma sentença que o outro

está dizendo para você, seja em silêncio ou em

voz alta. Ouça. Pode ser muito interessante ouvir

os outros quando permitimos que eles completem

seus pensamentos sem nenhuma interrupção. E,

quando nós estamos muito ocupados pensando

que nós sabemos o que eles vão dizer, nós

estamos perdendo o que eles estão realmente

dizendo.

Você pode estar disposto a considerar estas

questões: "O que pode ser ameaçado se eu ouvir

literalmente? Eu vou interromper porque eu não

quero realmente saber o que eles têm a dizer? Eu

vou interromper para convencê-los de que eu sei

mais do que eles sabem? Eu estou tentando vestir

uma máscara de segurança e controle? Quem eu

seria sem a necessidade de possuir estas

qualidades? Estou com medo de parecer que eu

não sou inteligente?As pessoas irão me

abandonar se eu ouvi-las literalmente, e não

mais me engajar em jogos manipulativos?"

10. Fale honesta e literalmente

Fale literalmente. Diga o que você precisa dizer

sem se justificar, sem nenhum desejo de

manipular, e sem nenhuma preocupação de como

os outros podem interpretar as suas palavras.

Pratique não ser cuidadoso. Experimente a

liberdade que isso traz.

11. Assistindo a peça

Veja a você mesmo em uma platéia, assistindo ao

seu drama favorito sobre você mesmo e o que

mais lhe traz sofrimento. Note que você tem visto

este drama ser encenado centenas, talvez

milhares de vezes. Assista até que você fique

aborrecido. Os atores tiveram que exagerar as

suas performances para prender a sua atenção.

Note que quando você é honesto à respeito do

seu aborrecimento, você se levanta da sua

cadeira, deixa a platéia, sai do teatro e chega até

a rua. E lembre-se sempre que você pode ver a

peça novamente. Então, quem você seria sem a

sua história?

12. Assistindo a uma segunda versão da peça

Escreva a sua história a partir da mente e dos

olhos de outra pessoa. Escreva diferentes versões

utilizando várias pessoas diferentes. Observe os

seus pensamentos e sentimentos.

13. Exercitando a polaridade

Quando você notar que está tendo um

pensamento negativo, pratique ir para o oposto

positivo deste pensamento. E quando você se

pegar caindo de volta para a negatividade,

escolha novamente retornar para a polaridade

positiva e estar presente com a sua escolha,

sentindo a verdade dela. Só o Amor existe, e o

que não aparece como Amor é um pedido

disfarçado de Amor. É seu direito de nascimento

viver nesta polaridade positiva do Amor e da

Verdade.

14. Amando a si próprio

Faça uma lista de tudo o que ama à respeito de

alguém e compartilhe com ele(a). Depois, dê a

você mesmo tudo o que você colocou na lista.

Você pode também reconhecer que o que você

ama em alguém é verdadeiro para você também.

Permita então que estas qualidades sejam

expressas integralmente na sua vida.

15. Agindo honestamente

Pratique responder de forma honesta às

situações da sua vida. Ria, chore, grite e fale da

forma mais genuína para você em cada momento.

Seja uma criança novamente, aja em total

conformidade com os seus sentimentos. Não

permita que crenças do passado comprometam a

sua integridade. Por exemplo, você pode praticar

isso ao deixar uma sala honestamente, sem

manipular aqueles que ficam com uma desculpa

polida. Viva a sua verdade sem se justificar.

16. Pedindo o que você quer - dando a você

mesmo o que você quer

Peça por aquilo que você quer, mesmo que pareça

audacioso ou complicado. As pessoas não sabem

o que você quer a menos que você peça para

elas. O ato de pedir é uma validação da

consciência que você merece ter o que você quer.

Se os outros não podem ou não querem atender

ao seu pedido, dê você para você mesmo.

17. A consciência de você

Reconheça que aquele que está na sua frente é

você mesmo. Além de todas as aparências e

personalidades está a essência da bondade, que é

você. Lembrar da sua presença em todas as

formas irá trazer você imediatamente para o

momento presente, com gratidão e respeito. A

pessoa que está "antes" de você irá se tornar

uma oportunidade de conhecer a si mesma. O

coração então transborda de amor e gratidão e

diz humildemente, "Ah!! Esta pessoa ou situação

está aqui para eu aprender à respeito de Quem Eu

Realmente Sou".

18. Auto gratidão

Por vinte e quatro horas, pare de olhar para fora

de você mesmo em busca de aprovação. No

outro lado disso, você irá se tornar a própria

experiência de gratidão.

19. O espelho da vaidade

Se você quer ver quem você não é, olhe no

espelho. Use o espelho apenas uma vez por dia.

Quem você seria sem o seu espelho?

20. Além das justificativas

Observe quantas vezes você explica ou justifica

suas palavras, ações, decisões, etc. Quem você

está tentando convencer? E qual é a história que

você está querendo manter? Torne-se consciente

de como você usa as palavras "porque" ou "mas"

quando você fala. Pare a sentença imediatamente

quando você se pegar falando uma destas

palavras. E comece de novo. A necessidade de

justificativa é uma tentativa de manipular a outra

pessoa. Decida se aquietar para compreender

esta verdade.

21. A crítica como uma benção

A crítica é uma incrível oportunidade de

crescimento. Seguem alguns passos de como

podemos receber uma crítica e nos beneficiarmos

dela. Quando alguém diz que você está "errado",

que você é "terrível", etc, diga (em sua mente ou

em voz alta): "Obrigado". Este pensamento

coloca você em um lugar onde existe

disponibilidade para ouvir e usar a informação de

uma forma que seja útil para você.

Após a crítica, pergunte a você mesmo: "Eu

causei dor nesta pessoa (ou em mim mesmo)? Se

a resposta é "sim", então saiba que em algum

lugar dentro de você existe a crítica e você ainda

acredita nela. Sabendo disso você está se dando

a oportunidade de curar aquela parte que você

ainda não aceita.

Se você quer acabar com a sua vulnerabilidade a

crítica, então cure as suas próprias críticas. Este

é, em última instância, o poder de abandonar

cada conceito que temos. Ser vulnerável significa

que você não poderá ser mais manipulado pela

crítica. Isto é liberdade.